SOMATIC TRAINING

Somatic Training legt den Schwerpunkt auf die innere Wahrnehmung bei Bewegungen und Übungen. Es fördert ein Bewusstsein, eine Sensibilität für das, was im Moment in der Bewegung vor sich geht.

Das Ergebnis ist eine verbesserte Körperwahrnehmung, die Beweglichkeit wird erhöht, die Bewegungen werden effizienter und unterstützen somit jeden Sport. Somatic Exercises verringern die Verletzungsgefahr und sind eine wertvolle Alternative zu höher, weiter, schneller, insbesondere in der 2. Lebenshälfte.

KURSE

WISSEN

TEAM

KURSANGEBOTE

Somatic Excercises - Einführung in das somatische Training

Gruppenübungen

Einführung in somatische Training, erlernen von excentrischer Kontraktion als Mittel zum Lösen von Muskelanspannung.

Fit für's Leben - Anleitung für den Körper

Gruppenkurs, Theorie und Praxis

Älterwerden ist für die meisten von uns ein unbekanntes, ängstigendes Phänomen, das man möglichst weit von sich schiebt.
In vielfältigen Beispielen, Übungen und Verknüpfungen erläutert der Kurs wie Altwerden durch Sport, Konzentration, Kreativität und die eigene Psyche in dieser Zeit verknüpft sind und interagieren. Der Kurs liefert Wissen und Handwerkszeug für diesen neuen Lebensabschnitt. Er entstand aus der Zusammenarbeit mit dem Psychologischen Psychotherapeuten Thomas Heiber und besteht zum großen Teil aus praktischen Übungen und Erklärungen, wie diese funktionieren.

Somatic Aproach - in anderen Sportarten

Gruppe, Theorie und Praxis

Ein geringerer Muskeltonus, erreichbar durch somatische Übungen, reduziert den Widerstand bei Bewegungen, macht sie schneller und effiztienter und verbraucht weniger Energie.

Bewegung für Adipöse

Gruppen, Online Sessions und Videos

Langsamer Einstieg in gelenkschonende Muskelaufbauübungen.

Einzeltraining

Praxis in München

In einer Einzelsession wirst Du durch eine Reihe von Bewegungen geführt, die Dir ermöglichen, chronisch verspannte Muskeln wieder wahrzunehmen und zu lösen. Die erste Session dauert länger, da eine umfassende Eingangsbewertung hinsichtlich Verspannungen und Einschränkungen durchgeführt wird. Üblich sind 3 Sessions im Abstand einer Woche, selten aber mehr als 6 Sitzungen.

THEMENAUSWAHL

Durchblutung ist alles. Nicht nur im Hirn, sondern auch in den Muskeln.
Der eigene Widerstand: Verspannungen und das Spiel von Agonist und Antagonist
Dehnen 2.0 - Wenig Zeit? Hirn und Muskel auf einmal trainieren
Zwischen Reflex und Willkürbewegung: Was kann ich kontrollieren, was kontrolliert mich und wie kann ich das beinflussen?
Das Altern beginnt im Fußgelenk - Gut balanciert durchs Leben
Üben oder Ich bin all das, was ich bisher getan habe
Use it or loose it. Für welche Bereiche gilt das sonst noch?
Wer hält hier Wen? Haltung im Zusammenspiel zwischen Muskeln, Knochen und Psyche
Mehr Raum für die innere Fabrik: Wie man durch Lockern der Rumpfmuskulatur mehr Freiraum gewinnt.
Zucker oder Fett, was schadet mehr?

Aktuelle Kurse

Sa 26.10.24 / 17:00 -17:45 Uhr "Somatic Excercises", Seniorentag VHS Augsburg

Mo 15:00-16:00 Uhr "Gymnastik", Pflegeheim Haus Elisabeth, Puchheim

Mo 11.11.24-24.2.25 / 18:00-19:00 Uhr "Gesund und fit für Herren", VHS Fürstenfeldbruck

ab Mi 22.1.25 / 9:15-10:15 Uhr "Lust auf Bewegung", Richard-Wachter Haus Augsburg

Mi 17:30-18:30 Uhr "Bewegungsangebot", Quartier 4, Mammendorf

Mi 29.1.-19.3.25 / 19:15-21:15 Uhr "Fit & Beweglich VII", TuS FFB, Link folgt

Fr 10:00-11:00 Uhr "Lust auf Bewegung", Sparkassen-Altenheim Augsburg

ab Di 1.4.2025 / 18:00 - 20:00 Uhr "Trialtraining für Erwachsene", TuS FFB-Trialsport

Mi 7.5.-9.7.25 / 19:15-21:15 Uhr "Fit & Beweglich VIII", TuS FFB Link folgt

Fr 10:00-11:00 Uhr "Lust auf Bewegung", Sparkassen-Altenheim Augsburg

Teilnehmerstimmen

"Die Übungen empfinde ich als äußerst effizient, sowohl, was die Verbesserung der Beweglichkeit als auch, was den Kraftaufbau angeht. Die Hintergrund- Informationen zur Funktion des Körpers sind super spannend. Ich habe vor, die Übungen in meinen Alltag zu integrieren, um bis ins Alter fit und beweglich zu bleiben."

"Für mich ist "Fit & Beweglich" ein besonderer Kurs:

Neben praktischen Übungen werden leicht verständlich Zusammenhänge im Körper mit einprägsamen Videos erklärt. Ziel ist, Bewegungsabläufe mit möglichst wenig Anstrengung durchzuführen. Dadurch gewinnt man mehr Lockerheit und Leichtigkeit, die Verspannungen lösen oder gar nicht zulassen. Die Ausdauer wird gefördert.

Eine kleine Sequenz für den Muskelaufbau ist ebenso integriert.

Diese Kombination von Lerninhalten habe ich bisher noch nicht in üblichen Gymnastikstunden erlebt. Ich spüre nach 3 Einheiten jetzt schon, dass sich meine Wohlbefinden um einiges verbessert hat."

"Eine angenehme Mischung aus Theorie und praktischen Übungen. Ich habe viel neues zu dem Kursthema erfahren. Die Zusammenhänge hinsichtlich älter werden und was das mit Körper und Geist macht sind jetzt klarer. "

"Den Kurs „Fit und Beweglich“ habe ich belegt, weil ich wissen wollte, wie sich der Körper im Alter entwickelt und was man gezielt machen kann, um „fit und beweglich“ zu bleiben. Dieses informative und sehr interessante Kursthema wurde in einer kleinen Gruppe, in einer guten Atmosphäre mit Spaß und Lebendigkeit, vermittelt. In den acht abendlichen Veranstaltungen wurden die Themenbereiche zuerst in der Theorie vorgestellt, dann in der Praxis (i.d.R. auf der Yogamatte) gleich ausprobiert. Dabei ist der Kursleiter sehr feinfühlig und individuell auf die Teilnehmenden mit Rat und Tat eingegangen. Der Kurs hat mit viel gebracht und ich konnte einiges Neues mit nach Hause nehmen. Vielen Dank hierfür."

"In diesem Kurs beschäftigt man sich intensiv mit seinem Körper, verbunden mit Konzentration auf das Wesentliche. Nicht immer schneller, höher, weiter, sondern langsam und bewußt Muskeln und Geist zu verbinden und zu steuern.
Obwohl ich im Moment mit 3 Brüchen ruhig liegen muß, dienen mir mehrere Übungen zum Trainieren einiger Körperpartien."

R.S

"Der etwas andere Gymnastikkurs: Das ist keine Power-Gymnastik, sondern im Vordergrund steht die Beweglichkeit mit viel Hilfestellung durch den Kursleiter. Umrahmt wird das Ganze von Erläuterungen über das Zusammenspiel von Gehirn und Muskeln (zu Beginn etwas langatmig). Der Kurs ist m.E. Für alle Altersgruppen in jedem Fitnesszustand geeignet."

 H.L.